Menghadapi Kesepian

Sebagai seorang perempuan single di usia 30 tahun memang berat menghadapi rasa kesepian.  Yah abis mau gimana?  Pacar gak ada, teman yang seusia kebanyakan sudah menikah, kakak dan adik punya urusan sendiri. Jadi kalau libur suka mati gaya....

Dulu sih saya begitu, sekarang sih gak.  Tahun ini saya sudah bertekad untuk menjadi jomblo bahagia dan mandiri.  Ada beberapa langkah yang saya lakukan....

1. Belajar/ kursus/ kuliah : Kuliah bisa membuat otak menjadi lebih positif selain itu saya juga mempunyai tujuan dan harapan yang ingin dicapai.  Sekarang juga banyak PT yang menawarkan cara pembayaran kuliah lebih fleksibel ditambah waktu kuliah yang dilakukan pada malam hari atau weekend.  Kuliah juga membuat saya bertemu dengan orang baru sehingga menambah teman dan wawasan.  Jangan malu untuk kembali kuliah, karena menurut seorang Perencana Keuangan, Safir Sinduk "Pendidikan adalah investasi yang amat menguntungkan untuk diri anda dan masa depan", jadi kenapa gak kuliah/ sekolah lagi??  Kalau tidak ingin kuliah, bisa kursus dan ikut seminar.  Ibu saya diumur 50 tahun lebih baru mengikuti kursus Bahasa Perancis, Biola dan dansa, hasilnya Ibu saya lebih bahagia, lebih sehat, lebih hidup dan tidak mudah pikun (sebenarnya hal ini yang membuat saya agak-agak "menderita" karena pikirannya masih awas sehingga setiap kesalahan saya selalu diingat....aaaarrrgghhh....hehehehehehehe).

2.  Punya hobi : saya suka berenang, membaca, menulis dan nonton film.  Dengan mempunyai hobi, disaat saya bosan atau sendirian, maka saya bisa membaca, menulis blog atau bahkan marathon nonton DVD khususnya drama Korea dan Jepang.  Mempunyai hobi membantu saya untuk mengisi hari dengan kegiatan yang saya sukai.  Hobi yang paling sering saya lakukan adalah menulis blog (siapa tahu bisa dibukukan....hehehehehe) dan mengedit foto.  Oiya saya pernah membaca di sebuh artikel kesehatan ternyata punya hobi menulis dan membaca membuat otak terus bekerja sehingga nantinya kita tidak mudah menjadi pikun.  

3.  Ke Salon : Sebanarnya saya tidak terlalu maniak ke Salon.  Bagi saya aneh aja gitu menghabiskan waktu berjam-jam di Salon.  Namun gara-gara Mario Teguh pernah bilang "Daripada Ibu-Ibu nonton sinetron, lebih baik menghabiskan waktu di salon, karena paling gak pulang anda akan merasa cantik dan rileks, suami pun senang karena anda merawat diri"....walaupun saya belum menikah tetapi nasehat Mario Teguh ada benarnya juga apalagi saat ini saya masih "memasarkan" diri saya (saya kan belum menikah).

4.  Memasak : Karena jomblo bukan berarti tidak memasak.  Memasak bisa membuat saya bahagia dan berharga.  Yang pasti makanan paling gak enak pun karena yang masakan sendiri jadi habis tanpa ada keluhan.

5.  Jalan Kaki : Ini sering saya lakukan jika saya bosan dengan semua kegiatan yang ada.  Bagi saya jalan kaki bukan hanya olah raga, tapi waktunya saya melihat lingkungan disekeliling saya, berpikir dan mencari ilham.

Empat kegiatan ini terbukti membuat saya sibuk, disaat bersamaan saya juga punya tujuan dan target hidup.  Sampai saat ini saya belum merasa kesepian tanpa kehadiran pacar atau suami. 

TIPS BERENANG YANG AMAN DAN NYAMAN

Saya sering kali melihat perempuan niatnya pergi berenang, akhirnya mentok cuma ngobrol di bangku pengunjung atau di tepi kolam renang, itupun setelah berenang cuma 15 menit.  Pulangnya mereka akan mengaku habis berenang dan pastinya setelah itu kelaparan sehingga yang tadinya niat mau olah raga jadinya malah menambah berat badan.

Inilah yang kemudian menjadi rumor bahwa berenang malah membuat badan menjadi besar.  Yang benar karena tidak maksimal maka olah raganya sehingga malah membuat lapar, apalagi kalau sudah kedinginan.  Jadi tidak heran baru berenang sekali sudah naik berat badan.

Kedua, serinng juga karena tidak mau kulitnya gelap sehingga kegiatan berenang adalah kegiatan yang patut dihindari.  Padahal kalau kita mau, berenang di pagi dan malam hari bisa menjadi pilihan.  Saya sendiri memilih untuk berenang di pagi hari sehingga kulit saya tidak terlalu tepapar oleh matahari.

Ini adalah tips agar anda bisa berenang dengan nyaman.

1. Pilihlan baju renang yang nyaman untuk anda dan sekitarnya.  Simpan dulu bikini anda jika lingkungan anda tidak terbiasa dengan bikini, jika anda nekat yang ada anda akan risih dilihatin orang begitu juga sebaliknya orang akan risih ngelihatin anda.  Juga jangan lah berenang memakai kaos dan celana panjang, ok mungkin anda seorang yang memegang ketentuan agama dengan kuat namun apa nggak repot tuh.  Sekarang juga sudah banyak dijual baju renang khusus untuk perempuan berjilbab dengan harga terjangkau.  Bahkan merk Reebok juga sudah mulai menyediakan baju renang khusus perempuan berjilbab. Selain itu perhatikan juga ukurannya, pilihlah ukuran tepat agar anda bisa berenang dengan nyaman.  Jadi jika anda membeli baju renang anda HARUS WAJIB mencobanya untuk mendapatkan ukuran yang tepat.
2. Pakailah kacamata renang.  Mungkin anda tidak punya topi renang, tapi benda yang satu ini wajib dipunyain dan tentu saja harus dipakai bukan hanya menjadi hiasan kepala.  Kondisi kolam renang di Indonesia (kecuali anda berenang di hotel) amat memprihatinkan dengan kandungan klorit tinggi.  Dengan kacamata renang, maka mata anda dapat terlindungi dari air kolam renang dan dapat melihat di air lebih jelas.  Atur lah karet pada kacamata renang anda agar tepat untuk ukuran kepala anda.
3. Topi renang, barang satu ini adalah pilihan.  Bagi yang rambutnya mengganggu ketika berenang seperti saya, barang ini wajib saya punya.  
4. Pilihlah waktu berenang yang tepat.  Di beberapa kolam renang memperlakukan hari khusu Perempuan, pergunakanlah waktu ini jika anda merasa tidak nyaman dengan kolam renang campuran.  Begitu juga jika anda takut terbakar sinar matahari maka waktu padi dan malam hari adalah waktu yang tepat untuk anda.  Kalau saya lebih memilih pagi hari, pertama karena sinar matahari belum ganas kedua karena pengunjungnya sedikit sehingga bisa berenang dengan puas apalagi saya adalah tipe perenang yang ingin mencapai target 1000 m - 2000 m setiap kali saya berenang. 
5. Jika anda memang berniat olah raga selalu pilih bagian tengah kolam renang.  Karena bagian itu biasanya sepi sehingga berenang anda tidak terganggu dengan orang lain.  Kecuali anda berenang dengan anak-anak daerah tepi kolam adalah daerah anda.  Berenanglah dengan mengikuti garis yang ada di dasar kolam renang, maka anda akan berenang lurus.
6. Pakailah selalu suncream dan atau sunblock.  Gak mau kan kulit anda terbakar??  Sebaiknya pakai 15 menit sebelum berenang.  Kalau saya menggunakan suncream dari The Body Shop untuk wajah sedangkan untuk badan saya menggunakan Nivea 30 SPF.
7. Berenanglah selama 1 jam non stop.  Jika anda ingin istirahat atau sekedar ngobrol dengan teman anda.  Anda bisa memegang tepian kolam renang dan gerakan kaki anda seperti gerakan gaya bebas.  Bergeraklah mulai dari pangkal paha bukan lutut dengan begini anda akan tetap bergerak. Kalau saya memilih berenang kurang lebih 1000m - 2000m, kalau sudah mencapai jarak 1000m biasanya nafsu makan saya berkurang dan otot perut saya jadi kencang, hasilnya perut saya jadi sedikit rata.
8. Bawalah peralatan mandi.  Selesai berenang anda wajib mandi untuk membilas kaporit dan kotoran yang ada di kolam renang.  Dulu saya ikut club renang karena rumah saya dekat dari kolam renang saya jarang membilas badan saya, karena saya memilih mandi di rumah.Tak lama kemudian saya terkena jamur di daerah ketiak saya.  Gatalnya minta ampun dan sampai sekarang bekasnya tidak hilang....iiiiiiiiiiiihhhhhhhhh.........selain itu juga bawalah shampoo dengan kualitas baik, saya menggunakan Pantene.  Semakin cepat anda membilas rambut anda semakin anda membuat rambut terbebas dari kaporit yang bisa menyebabkan rambut kering dan kaku.
9. Bawalah kantong plastik untuk menaruh baju renang, kacamata bahkan handuk basah anda.  Sehingga tas anda tidak basah.
10. Bawalah baju ganti dan baju dalam ekstra.  Setelah berenang alangkah nyamannya jika anda berganti baju dengan baju yang kering, sehingga anda tidak mudah terkena flu atau kedinginan. 

Ini adalah 10 tips agar anda bisa berenang dengan nyaman dan aman, bahkan bisa membantu anda untuk melakukan olah raga renang tanpa ada alasan yang menghambatnya. 

sumber gambar : www.berita21.com

Tips buat band baru/penyanyi baru yang main di Stasiun Televisi

Selama aku kerja di Stasiun TV, sering banget aku temukan band dan atau penyanyi baru suka salah berkomunikasi dengan crew Telelvisi sehingga terjadi kesalahan seperti salah bawa alat atau alat yang diminta tidak disediakan.

Karena itu saya pengen bagi-bagi tips bagi band-band dan penyanyi baru yang akan tampil di televisi, karena terlepas kalian sudah ada ada manajer atau manajemen yang mengurus tetapi seringkali manajer atau manajemen tempat kalian bernaung juga tidak terlalu mengerti apa yang diinginkan crew televisi. Ini bukan bermaksud mendikte kalian, hanya ingin mempermudah saja urusan kalian dengan crew televisi. Dan ini saya ambil dari pengalaman saya selama mengurus band dan penyanyi yang akan tampil di stasiun televisi tempat saya bekerja.

Ok kita mulai yah.....

1. Pastikan alat yang yang harus dibawa dengan alat yang kalian ingin disediakan oleh stasiun TV. Biasanya dari pertama pihak stasiun menghubungi manajer band, biasanya mereka sudah mengatakan konsep yang ingin dimainkan dan berapa channel yang disediakan oleh stasiun TV. Jadi sebaiknya komunikasikan dengan baik keinginan kalian juga sehingga tidak terjadi kesalahpahaman. Contoh kasus yang sering saya alami adalah antara manajer, sound engineer dan band sendiri tidak ada komunikasi yang jelas sehingga alat yang diminta dan dibawa suka salah. Make sure selalu soal alat termasuk soal stand keyboard, bangku drummer dan kalao perlu tanyakan juga soal stand mic (cerewet sih tapigak ada salahnya kalian memastikan hal-hal kecil tersebut) dan sebaiknya simpan nomor crew yang ditugaskan untuk mengurusi soal ini jadi kalian mudah meng-update alat-alat apa yang akan kalian bawa dan HP selalu on agar mudah dihubungi oleh crew TV. Jangan pernah takut menghubungi crew TV karena biasanya sih mereka "hidup" 24 jam. Oia, selalu siapkan channellist sesuai yang diminta oleh pihak televisi yang sudah disesuaikan dengan keinginan kalian dan pergunakan e-mail untuk mengirimnya.
   
2. Jangan pernah meminta alat secara tiba-tiba apalagi di hari-H, tambah bermasalah lagi jika hanya beberapa saat sebelum shooting. Harus kalian ketahui yah jika kebanyakan stasiun TV merental peralatan mereka pada pihak vendor. Dan untuk mempersiapkan tampilnya kalian di TV, crew televisi setidaknya membutuhkan waktu 3 hari (ini tergantung dengan birokrasi masing-masing perusahaan). Jadi jika ada band atau penyanyi yang meminta peralatan tiba-tiba, jangan salahkan crew TV jika mereka tidak akan memenuhinya dan paling jelek jika marah-marah sama kalian.
3. Jika kalian tidak PD dengan permainan atau nyanyian kalian secara LIVE, lebih baik sekali kalau kalian menggunakan sistem minus one atau playback. Asal kalian tahu yah jika kalian mainnya jelek atau suara kali fals maka kami khususnya crew audio akan bekerja keras menutupi kesalahan kalian. Belum lagi kalau taping, editor pun akan berusaha keras menutupi kesalahan kalian. Dan hal ini akan bertamabah buruk jika memang "cacat" kalian ini tidak bisa ditutupi sampai penampilan kalian di TV sudah on air. Jadi kalau kalian tahu kelemahan kalian sebaiknya kalian siapkan CD minus one atau playback kalian.
4. Selalu periksa CD minus one atau play back yang akan kalian gunakan ketika shooting dan selalu bawa back up CD. Yang harus diperhatikan jangan sampai scratch. Pastikan juga track yang akan dimainkan. Dan yang paling penting lagi adalah SELALU MAKE SURE BAHWA CD-NYA SUDAH DIBAWA. Ada kasus dimana sebuah band datang sudah terlambat eh gak bawa CD-nya lagi padahal sudah 30 menit sebelum on air, akhirnya kami harus membuang waktu kami untuk lari ke supermarket membeli CD band tersebut. Dapat dipastikan tuh band dikutuk sama crew....hehehehe...Ada juga kejadian dimana dengan PD-nya seorang penyanyi membawa CD Minus One terus karena gak PD minta playback, masalahnya adalah CD playback dia gak bawa karena katanya tertinggal di program lain dalam satu stasiun televisi. Harap diketahui walaupun satu perusahaan dan satu gedung kami jarang bertemu dengan tim lain karena perbedaan jam kerja, jadi sangat susah mencari CD dari program lain. Jadi please selalu bawa back up CD sehingga kita semua tidak membuang waktu untuk mencari CD.
   
5. Pastikan kalian on time, karena kami amat sangat membutuhkan kalian latihan. Ini amat diperlukan oleh crew audio untuk menyesuaikan suara kalian dengan musik di mixer audio. Jadi jika kalian punya kelemahan mereka sebisa mungkin menutupinya. Jika kalian terlambat dan tidak latihan, jangan salahkan crew audio jika penampilan kalian jadi jelek sekali.
6. Pastikan durasi lagu kurang lebih 3 menit saja, kalau bisa sih kurang dari 3 menit karena itu standart durasi lagu yang dimainkan di TV. Jadi jika kalian sempat latihan maka seorang PA (producton assistant) akan menghitung durasi lagu kalian. Jika lebih akan dikurangi begitu juga sebaliknya jika kurang maka akan diminta untuk ditambah. Kalau kalian memaksa untuk memainkan lagu lebih 3 menit jangan salahkan kami jika sebagain besar lagu kalian nantinya akan dipotong bumper dan iklan.
   
7. Persiapkan diri kalian untuk perubahan yang tiba-tiba. Maka itu kami selalu menuntut agar seluruh anggota band atau penyanyi siap dan berkumpul di ruang rias agar kami mudah untuk memanggil jika terjadi perubahan rundown, ini juga agar crew TV dapat mengenali kalian, jangan salah banyak crew TV tidak mengenal wajah personil band. Jangan takut jika terjadi perubahan seperti ini karena kalian akan dipandu oleh FD dan creative, Sooo be nice with them. Dan jika dipanggil untuk bersiap ke stage/set, mengacalah sebentar untuk memeriksa dandanan kalian lalu secepatnya ikuti FD, jangan sampai kalian DITUNGGU FD apalagi sampai FD berkali-kali harus memanggil dan atau mengumpulkan kalian dulu, karena FD masih ada kerjaan lain selain mengurusi kalian.
   
8. Persiapkan busana panggung kalian dengan baik. Jika bisa bawalah beberapa alternatif sehingga jika terjadi apa-apa sudah ada cadangan. Namun intinya harus kalian ingat pertama adalah sesuaikan busana dengan tema dan warna yang diminta oleh creative, kedua jangan pake baju garis-garis rapat dan polkadot terlalu rapat karena akan akan membuat pusing penonton TV (efek Flicker), ketiga perhatikan kenyamanan busana kalian dan juga kesopanan (apalagi lagi musim KPI nih). Keempat kalao kalian di endorst atau mau menggunakan kaos yang ada merknya pastikan dulu ke producer, creative atau PA karena ini masalah sponsor dan kebijakan perusahaan, kalau disuruh ganti lakukan saja, jangan pernah nekat memakai baju hanya karena kalian suka. Paling menyebalkan nih kalo personil band atau penyanyi tidak siap dengan busana, karena sekali lagi membuang waktu kami untuk mencari baju buat kalian ditambah harus madu pandan lagi.
9. Percayakan make up pada kami. Percaya deh make up yang kami pasang di muka kalian akan membuat kalian jadi bagus, karena make up yang kalian pakai sudah disesuaikan dengan lighting dan lensa kamera jadi make up itu akan membuat kalian penampilan kalian lebih baik. Jadi jangan pernah dihapus atau diganti kecuali kalau kalian punya make up artist sendiri.
10. Jika diwawancarai oleh host program tersebut, jangan sok asyik deh. Intinya dengarkan pertanyaannya baik-baik lalu jawab dengan baik, singkat dan jelas. Kalian kan sedang memperkenalkan diri kalian ke publik jadi jangan macam-macam dulu. Kesopanan juga harus kalian perhatikan. Jangan sok asyik pake bahasa gaul semacam "Anjrit, t*i, Anjing, f*ck dan sejenisnya", yang ada kalian sudah mematikan program tersebut. Dan dapat dipastikan kalian akan lama sekali diundang lagi ke program tersebut kalau perlu diblacklist. Kalau latah ngomong jorok, bilang ke creative atau producer program tersebut kalau kalian latah ngomong jorok, memalukan sih tapi paling gak ini akan meminimalisir faktor yang akan membuat latah dan semua pihak akan menjalani shooting dengan aman.
    
11. Be nice pada semua crew, baik itu audio, creative, FD sampe PA. Karena nasib kalian ada ditangan mereka. Kami pernah menghentikan kontrak seorang presenter karena dia suka mengomel pada crew wardrobe dan make up, puncaknya ketika dia terlambat dan semua crew dimarahin. Contohlah band Nidji, Peterpan, Padi dan Hello Band. Mereka band-band yang personil dan roadis-nya baik dan sopan dengan crew TV sehingga jangan heran mereka selalu "ada" di setiap stasiun TV. Intinya anggaplah mereka rekan kerja sejajar, karena mereka lah yang akan membuat kalian bagus atau jelek di layar televisi.
    
12. Jika kalian malas untuk menjawab pertanyaan dari crew TV, suruhlah manajer kalian untuk menjawabnya. Sehingga kami dan kalian bisa nyaman dalam bekerja. Karena kami akan selalu bertanya nama-nama personil, judul lagu dan peciptanya. Walaupun kalian merasa band kalian sudah terkenal tapi belum tentu semua crew TV tau kalian. dan pastikan juga manajer kalian stand by di studio, jangan sampai manajer kalian malah keasyikan ngobrol, merokok atau main BB....oooiiii kalian datang untuk bekerja bukan untuk ke cafe.
    

Nah ini adalah tips-tips yang mudah-mudahan bisa membantu band dan penyanyi yang baru saja mau masuk televisi.